co po treningu

[...] z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu ? Co zrobić z posiłkami przed i po treningowymi ?

[...] wypowiedzieć na jego temat ? :) jak narazie po szczale tak dopiero 2-3 godziny zaczyna boleć miejsce iniekcji, a wbiłem sobie tak samą igłe w udo bez wstrzykiwania soku i nie boli, więc chyba w prop którego mam powinien coś klepać, narazie po 3 dniach cięzko mi określić działanie ale dziś na treningu miałem odczucie ze delikatnie siły przybyło

[...] wypowiedzi powyżej. W takiej sytuacji, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny , przez co najmniej dwa tygodnie, a w przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 [...]

[...] samo pojęcie wskazuje dzień wolny to DZIEŃ WOLNY i przeznaczony jest na odpoczynek nie mowie tu o katoqaniu ale o paru nie za dlugich seriach . aha i sie tak zapytam czy w treningu na mase najlepiej jest cwiczyc 1 partie raz w tygodniu ?? czy mozna zalozmy 2x ?? a jesli mozan to w jakich przypadkach ???można 2x jesli masz na jakąs partie [...]

jesli jestes endo to bym obciął węgle, a nie podbijał bialko do 3g (bo i po co takie ilości przy amatorskim treningu?!)

[...] na to, ze nasze cialo nie jest az tak "kruche";-) nie raz obserwujemy filmy gdzie wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na znacznym obciążeniu i nic zlego sie nie dzieje, oczywiscie nie popieram takiego dzialania, jednak uczulam, ze nie ma co sie bac trenowac MC czy ciezkich siadow, ktorych wartosc w treningu silowym jest nieoceniona:-)

[...] wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na znacznym obciążeniu i nic zlego sie nie dzieje, oczywiscie nie popieram takiego dzialania, jednak uczulam, ze nie ma co sie bac trenowac MC czy ciezkich siadow, ktorych wartosc w treningu silowym jest nieoceniona:-) Chodzi o to,ze MC powinno robić się pod czyimś okiem. Z pasem stabilizującym

ja sporzywam okolo 3l wody dzienie z czego 2l to na treningu mysle ze tyle wystarczy po co latac co 15min do kibelka siusiu

zimno - nie trzeba sie calowac na wietrze a jeczmien moze sie pokazac jak poprostu potrzesz oko brudna reka a poza tym niech to ktos przeniesie, bo to ze to nie wina trenigu to juz koledzy wczesniej powiedzieli, wiec nie ma po co tym zasmiecac treningu

czy ty nie pisales ostatnio posta o tym roku treningowym?? ludzie po co zasmiecacie to forum od takich rzeczy jest dzial targowisko od biedy mozna tez zapytac w po silowni, o silowni ale nie w treningu

[...] wrzucac go na "dzien dobry"... chyba, ze BF oceniasz w granicach 12% obcnie... z innych produktow o ktore zadbalbym na redukcji to odpowiednia podaz wapnia, omega 3, potas, magnez, z dodatkow aminokwasowych bcaa przed i na treningu silowym. po treningowo niekoniecznie. co do bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

tendmx - Też trenowałem 7 dni w tygodniu, przez jakieś 20 dni , bo w jeden dzień omal ducha nie wyzionąłem na treningu i przez resztę dnia czułem się jak bym był chory (a byłem zdrowy) 1 dzień regeneracji MUSI BYĆ. Możesz się o tym sam przekonać. Chce Ci się ćwiczyć 7 dni w tygodniu rozumiem, ale nawet po jakimś czasie będziesz rzygać monotonią i [...]

[...] diety wysokobiałkowej zetknął się na pewno z określeniem „białka serwatki”. Nie każdy jednak wie co kryje się za tymi słowami. W okresach intensywnego treningu mającego na celu przyrost masy mięśniowej sportowcy wspomagają dietę różnego typu odżywkami białkowymi. Obecnie na rynku dostępnych jest kilkanaście preparatów [...]

Cześć Jorad trener? - ech nie mam trenera (nie ważne). farklajd - jak brak Ci słów to przekopiuj coś tak łatwiej.. Słyszałem kiedyś, że Tyson na każdym treningu robi 500 brzuszków (jednorazowo chyba), znaczy, że on też nie potrafi ćwiczyć i ma beznadziejnego trenera? Tylko pytam. Więcej luzu.. Czasem można się zastanowić po co są te wszystkie [...]

2.nie 1.to co mówisz to są powtórzenia wymuszone ,jest to metoda treningowa którą można stosowac okresowo gdyz bardzo mocno zwiększa intensywność treningu.Ja radziłbym przy progresji w pierwszej serii dobrać tak obciązenie żeby po zrobieniu zaplanowanej ilości powtórzeń zostało Ci jeszcze siły na 1-2 ale żebyś ich nie robił.W kolejnych seriech [...]

[...] triceps, czw - plecy, piatek mam wolny, sob - biceps + brzuch(3 cwiczenia), ndz - klatka, kazda partie trenuje robiac 4 cwiczenia po 3 serie Mam 17 lat i niekoniecznie jakas narzucona diete. A co jeść aby to zeszło? Miałem wczesniej 3 treningi w tygodniu, ale to 2 do 3 partii na jednym treningu, co powodowalo ostre zmeczenie pod jego koniec.

zacznij od treningu fbw 3x w tygodniu jest to trening calego ciala ,po co za każdym razem chcesz męczyć brzuch?

[...] kolano puchnie strasznie i lekarz kazał z nogami odpuscić ;/ ale uwierz cwicząc inne partie idzie wolniej siła ale idzie chodzi o to zeby nie dochodzić w siłowym treningu do skrajnego wyczerpania mięśnia np na klatke robie 9 serii na tydzien na płaskiej tylko ciezarem którym jestem w stanie wycisnac 2/3 razy i dochodze do 3 seri po [...]

No oczywiście. Czytasz po prostu bez zrozumienia. Dyskusja i odpowiedź wzorka NIE DOTYCZYŁA bowiem WPŁYWU SUPLEMENTÓW NA WZROST SIŁY, tylko tego co jest ważne przy treningu siłowym. Białko - OWSZEM - w każdym sporcie (nie ma jednak bezpośredniego wpływu na siłę), glutamina - jak pisałem - IMHO nie warto (z moich danych wynika, że nie ma wpływu na [...]

[...] myślałem o produktach MEGABOL: Gainer 737, Total Creatine, DEXTROZA. Co o tym myślicie, i jak miał bym przyjmować kreatynę? Rozpuszczac? Ćwicze 4x w tygodniu, po kazdym treningu 30 min na rowerku. WIEK: 19 STAŻ: 10 m-cy WZROST: 196cm WAGA: 100kg BICEPS: 38-39cm PAS: 96-98cm KLATA- 108-110 WYCISKANIE: 6-8x70, 1x88 Kilka w miare aktualnych [...]